ladnie ladnie

Czwartek 30.10. DNT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg, Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (częściowo wliczone), woda ok 3,5 l. Aktywności Aero - 45 min bieżnia - tempo zmienne + rozciąganie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c30b31f9b6b4adc90dea22fe23b61c1.png [...]

Ladnie sie szerokosc prezentuje :-))

Sobota i Niedziela + Wtorek. Miski nie były liczone, na łapu capu bez ładu i składu + Rogale Marcińskie jako, że prawie mieszkam w sercu WLKP %-) W niedzielę dodatkowo bieżnia - 40 minut. ___________ W sobotę byłam u fizjoterapeuty z racji m.in. bolących bioder/pachwin - ogólnie rzecz biorąc jestem skręcona w odcinku lędźwiowym i w brzuchu i [...]

Bardzo dobry suplement ;) Łacze z OLIMP Thermo Speed Extreme Mega Caps i ladnie idzie TSE 4 capsy dziennie L-Karnityne 3-4 Capsy dziennie Daje dobre efekty ;)

był czas ,kiedy uważałem, że nie muszę spać i że to strata czasu organizm się chyba przyzwyczaił do snu po 4-6 godz. i teraz mi ciężko czasami zasnąć o 12-1 w nocy. najlepiej mi się śpi w dzień ale te tabletki są ziołowe i ładnie pomagają, więc jest lux w diecie nie napisałem o warzywach, jest ich sporo, ale ich nie wliczam Zmieniony przez - [...]

zakochalem sie a tak na serio, no to jeszcze troche masy by sie przydalo, a potem ladnie dorzezbic(chociaz bedziesz mial chyba male problemy) i lux irokeza zes walnal konkret

wylliam'ie Ty nie dobry pozowanie musisz potrenować dawno nie spamowałeś w naszym regionalnym, nie ładnie...

przedramie poszlo ladnie a te ostatnie foty slabo jakosciowo dlatego tak jada zrob lepsze

o kvrva powiem ci ze łape ładnie ci powiekszyło,gratulacje,teraz to widac róznice! Dzieki za odpowiedzi na moje pytania,poszedł sog za rady co do relacji mi sie podoba wszystko co powinien w niej zawarł i opisał to co powinno byc! odemnie wielki plus Zmieniony przez - Americanko w dniu 2010-11-13 23:25:49

[...] bieganie i teraz juz regularnie silownia Cel aktualnie masa - test jedynie przyspieszy moja redukcje po ktorej wjedzie kilka tyg masy i znowu redukcja zeby jednak na plazy ladnie wygladac :) Dieta - lchf plus jakies 2-3 maksymalnie ladowan Trening split Rekordy klatka-112.5 przysiad-190 martwy 180 W stalej suplementacji kreatyna mono, [...]

Melduję się po Świętach :-) Byłam niegrzeczna dwa dni.... niczego nie żałuję :-PP Jednak poprzedni tydzień trudno nazwać redukcyjny, niech będzie rekompozycją, jeśli nie masą ... ;-) Dieta z dziś poniżej, ładnie jadłam. Jednak nie dojechałam na trening, bo u mnie paraliż :-( pługi na ulicach, auta w rowach, tiry stoją pod wzniesieniami, więc nie [...]

no ladnie przekombinowales, ja jak przedawkuje stymulanty to ide spac, eefekt odwrotny i uklad nerwowy sie resetuje%)

Ojej, "długi weekend" masakryczny. Praktycznie cały spędzony w podróży, n więc miska nie liczona (ale starałam się jeść czysto i pilnować by wpadło mniej więcej 130g białka każdego dnia). No i opcji zrobienia zaplanowanych treningów też nie było. W niedzielę już w domu, więc zjadłam jak trzeba i zwizytowałam siłownię. NIEDZIELA TRENING SIŁOWY 1. [...]

ładnie :-) tak trzymać szeregowy ;-)

23.04. 2h fitness Góra (bez przerwy między a i b, 30-60s przerwy pomiędzy superseriami) 1. Ściąganie drążka na wyciągu górnym 6x 15-20 (3x nachwyt szeroko, 3x podchwyt/neutralny węziej) 20x 25kg/ 20x 25kg/ 20x 25kg/ 20x 20kg(15kg)/ 20x 20kg/ 20x 20kg 20x 20kg/ 20x 25kg/ 20x 25kg/ 9+7x 25kg/ 15+5x 20kg/ 15+5x 20kg 2a. Wiosło hantlą 3x 10-15 17,5kg [...]

Eveline wyspy,ani zimno ani goraco ;) tylko cos ostatnio wieje i leje 7 dni w tygodniu :P choc od 2 dni jest ladnie, wiec moze chociaz rolki wyciagne,ale raczej nie licze na upalne lato ;);)

Ale ładnie zmieniła się szata graficzna ;) Wrzucam miskę na dziś, pierwszy dzień okresu i od rana ciągnie mnie do słodkiego więc to będzie długi dzień. ;) Byle do jutra ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0983cd24aefa4a3e90233bad3b808e29.png

ja wczoraj wyjatkowo zrobilem nogi bulgary rowniez byly to dzięki Tobie zacząłem je robić:-) http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Barki: Wyciskanie sztangi z przed klatki siedząc 26x45kg x50kg 11x55kg+6x40kg+8x20kg 15x50kg 12x55kg 10x60kg 8x65kg 10x50kg+8x40kg+11x20kg Unoszenie sztangi do klatki z wykorzystaniem smitha I ławki skośnej [...]

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Biceps+triceps-super serie Uginanie sztangi łamanej stojąc 14x35kg 10x37kg 8x40kg 12x35kg 11x35kg 11x35kg 12x40kg 12x35kg 9+3x30kg 20x25kg 15x30kg 9x35kg Prostowanie ramion na wyciągu górnych z drążkiem 26x40kg 12x54kg 10x60kg 20x40kg 15x44kg 12x50kg 22x40kg 15x40kg 22x30kg 25x30kg 20x34kg 13x40kg [...]

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Brzuch: Unoszenie nóg 30x 25x 20x Spięcia brzucha na ławce rzymskiej 45x20kg 35x20kg 26x20kg Spięcia brzucha na ławce ujemnej 25x 25x 20x Klatka: Krzyżowanie linek 15x30kg 15x30kg 15x30kg 15x30kg 15x30kg 15x30kg 16x30kg 15x30kg 15x30kg 15x30kg 15x30kg 15x30kg Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 8x45kg [...]